ile kcal

ciekawy przypadek diety nie ma a juz startuje w zawodach kulturystycznych i do tego pokazie gdzie wazna jest definicja miesni czyli szczegolny nacisk na diete. wydaje mi sie ze nie mozna tak sobie 2-3 dni przed zawodami zaczac diete. trudno cos doradzic skoro nawet nie wiemy ile kolega wazy, ile bf%, ile kcal jadl do tej pory.

Najlepiej przelicz ile kcal potrzebujesz a ile spożywasz, często jest tak, że się wydaje, że się je nie wiadomo ile a jak się przeliczy to wychodzi, że brakuje.

[...] trawionych węgli podobnych do glukozy, sacharozy etc, które łatwo zalewają. Trudno oszacować na oko jaka dawka jest dla ciebie odpowiednia, podobnie jak trudno oszacować ile powinieneś zjeść na kolacje czy obiad nie wiedząc ile kcal i b/w/t dostarczasz i ile Ci brakuje do uzyskania pułapu dodatniego. Więc rozpoczęcie od jakiejś dawki [...]

Ile kcal wsoowac przy 117kg wagi, cel recukcja, endo. Konkretnie chodzi mi o to, ze aktywnosc fizyczna u mnie to: Praca siedzaca 2x SW 2h 1x Boks 1.5h 3x Silownia 60min 3x Orbitrek 30min z rana po sniadaniu - w te same dni co silka Liczylem zapotrzebowanie z TDEE, wyszlo 3300 z groszem, przy silce + aero, pytanie brzmi, jak tu uwzglednic SW i boks [...]

Możesz nosić pojemniki na żywność? To ile kcal potrzebujesz to trzeba byłoby policzyć. Wskazówki masz w poście podwieszonym.

bo w tym artykule niema wyszczegolnione ile kcal maja wybrane produkty ;/

1.ile kcal ma piers z kurczaka i jakie ma wartosci odzywcze?? 2. ciagle mowicie zeby jesc tunczyka, ale w jakiej postaci z puszki w oleju?? pozdrawiam z gory thx:)

oblicz zapotrzebowanie... zrob ujemny bilans kcal... policz ile kcal pozostalo ci do wykozystania (wczesnie odejmij kcal ktore sa przeznaczone na bialka 2,2g na kg masy ciala i 1g tluszcze na kg masy ciala) przeznacz je na wegle...

[...] jutro pewnie wyniki beda. Zapotrzebowanie liczylam wychodzi 2165 kcal. Pracę zmieniam za 2 tyg. na typową biurówke to nie biorę tego pod uwagę. Trening wykonuje z tego forum dla początkującej ladies w warunkach domowych. Zatem ile kcal proponujecie? Zrezygnować calkowicie z cardio? A interwały? Dzięki ogrooooomneeee za zainteresowanie ☺

Wampirate od dawna mówiłem Ci że jeszcze przed Tobą. Skoro tak szybko rośniesz to tak, wszytsko na to wskazuje. Nie tyle węglowodany co całokształt diety to ile kcal przyswajasz skł mineralne i witaminy jeśli jesz tłuszcze ma to także ogromny wpływ tu trzeba trochę więcej czasu poświęcić bo gospodarki hormonalniej nie da sie wyjaścić w kilku [...]

188/88, ile kcal na minusie polecisz? Narazie ide na sucho (4x omega3, zielona herbata itp) Pozniej wchodze na "mala bombe" i chce podbic bialko z tego tytulu Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-03-24 20:54:44

jakie proporcje BTW w treningu na siłę? Masa najlepiej jakby została taka jaka jest. I ile kcal.

[...] ryżu + warzywa + 10g orzechów itp..... mięso zamieniasz, ryż też itp. mlody_gda; jakie proporcje BTW w treningu na siłę? Masa najlepiej jakby została taka jaka jest. I ile kcal. b 2,5 - 3 t 1,5 - 2 ww 5 - 6 możesz spróbować tak a jak masa nie będzie szła to dorzucasz z tyg. na tyg. węgli.. Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-01 [...]

Jeżeli mam kotlet schabowy w panierce na obiad, robiony na oleju, lecz później przed zjedzeniem ściagam panierke, to ile kcal przyjąć na 100 g ?

Szynke z kury kupuje w gzeli. Powiedz mi ilosc kcal i proporcje bialko/wegle i tluszcze ok? Zabierajac 1 carbo przed treningiem spadna mi kcal Ile kcal w dni nietreningowe?

[...] ścięło z nóg że po drodze zjadłem jeszcze 2 kilo bananów,kilka batonow i dwa litry napoju izotonicznego a i tak przyjechałem mega wyczerpany,także na pewno trzeba zjeść więcej niż normalnie,ale jak braknie Ci prądu to uwierz że nie będziesz kalkulował ile kcal potrzeba tylko wsuniesz ile się da Zmieniony przez - forx w dniu 2014-12-19 18:11:32

Deja w zasadzie wiekszosc powiedziala. Co do bialka to raczej na kg niz na cm ciala. Zdecydowanie czerwone mieso wlaczyc. Ile kcal ? No coz, a jak zona jadla? Sporo kobiet niedojada myslac, ze jedza duzo i ciagle utrzymywanie niskich kcal przy zwiekszaniu wysilku zle sie konczy. Dodatkowo...smakowitosc diety to wazny aspekt! Moje kubki smakowe na [...]

Deja w zasadzie wiekszosc powiedziala. Co do bialka to raczej na kg niz na cm ciala. Zdecydowanie czerwone mieso wlaczyc. Ile kcal ? No coz, a jak zona jadla? Sporo kobiet niedojada myslac, ze jedza duzo i ciagle utrzymywanie niskich kcal przy zwiekszaniu wysilku zle sie konczy. Dodatkowo...smakowitosc diety to wazny aspekt! Moje kubki smakowe na [...]

Będziesz zgłaszał to trochę jak KOD. Co leci w tle,ile kcal docelowo do tej masy?

[...] drobiowej/indyk /84kcal 2x kromki Chleb żytni razowy /150kcal 2x Plaster Pomidor /6kcal 2x jajka na twardo /139kcal /j.w IV Posiłek 17.00 PRZEDTRENINGOWY pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g /200kcal ryż brązowy 100g /322kcal surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, brokuły, /nie wiem ile kcal do picia zielona herbata /o_O /Po jakim [...]